【三毒追放】人はなぜ怒るのか　藤井雅子：フォトリーディング@Luckyになる読書道

【三毒追放】人はなぜ怒るのか　藤井雅子

　勝間和代さんの著書で紹介されて一躍有名になった「三毒追放」
という考え方があります。

三毒とは「妬む・怒る・愚痴る」のこと。これらは良いことがない
から人生から追放しようというのが「三毒追放」の考え方ですね。

本書は三毒の一つ「怒る」にフォーカスした本。この手の本は少な
いのですが、中でも本書はピカイチだと思います。三毒追放を志す
なら、ぜひとも読んでおきたい１冊です。

人はなぜ怒るのか

「超ムカツク」という言葉を良く耳にしませんか？キレる、モンス
ターペアレント、クレーマーなど、以前は考えられなかった現実が
次々と生まれてきています。

このストレス社会を理解する鍵になるかもしれない「怒り」
その原因と対処法を見ていきましょう。

今日もクリック感謝です

目　次

第1章怒りの蔓延する社会
第2章怒りのメカニズム
第3章怒りの三段活用
第4章怒りの上手な表現方法
第5章イライラをワクワクに変える22の方法

概要＆感想

　怒りは「ココロの声を聞いて」というメッセージの１つ。
　しっかりキャッチすることが爆発させない鍵

■怒りのメカニズム

　怒りの原因は「不一致」
　「期待どおりになっていない」
　「思いどおりになっていない」

　例）
　　不当な扱いを受けた時
　　大切にされていない、と感じる時
　　
　なかでも、「～べき」「～でなければならない」という考えが
　怒りの原因でになることが多い。

　「法律は全ての人が守るべきだ」
　「罪を犯したら許してはいけない、罰せられるべきだ」
　「公共のルールは守るべきだ」
　「良い子でいなければならない」
　「挨拶をするべきだ」
　「人には優しくしなければならない」
　「好きなら、毎日電話するべきだ」

　こうした。「～べき」「～でなければならない」という考えが
　あるがゆえに、そうでない現象が発生した時に、期待が裏切られ
　たと感じで、怒りが発生する

　「自分はこう扱われるべきだ」というのは、相手に対する「甘え」
　という考え方に、ちょっとドキっとしました（汗）

■怒りの上手な表現方法
　事実と感情をごちゃごちゃにしないのが第一。
　自分は何に怒っているのかをはっきりさせる。

　相手が約束を破ったのを怒っているなら、その事実と、
　そして、自分は「約束は守るべきだ」と考えているから
　約束は守って欲しかった、という考えていることを、冷静に
　伝えることが上手い方法

　本書には、いろいろな具体例が紹介されていてるので、
　参考になる人が多いことでしょう。

■イライラをワクワクに変える22の方法（抜粋）

違和感を大切にする

自分のココロの声を言葉にする

自分の人生は自分で決めるという覚悟を持つ

期待値を下げる訓練をする

反対の立場で考えてみる

本書にも書かれていますが、感情については、基本的に誰も教えて
くれる人がいないと思います。だから、もしかしたら、怒りという
のは、悪い感情だと思っている人がほとんどかもしれません。
でも、人間は感情をもった動物であり、どうしたっていろいろな
感情が生まれてしまうもの。だから、どんな感情にも良い・悪いは
無い、ということです。

ここが結構大きなポイントで、怒るのが悪い、と考えていると、
怒りが出てきた時に、怒ってはいけない、と頭で考えて、怒りを
抑圧してしまう、ということをやってしまいます。

もしかしたら、これが大きなストレスになっている方もいるかも
しれません。

確かに、怒りを表現するのはあまり良い感じがするものではない
ですが、でもいきなりキレたり、逆にストレスを一人で抱え込んで
病気になってしまうのは、もっとマズイんじゃないでしょうか。

本書は、そうならないように、誰にでもある怒りの感情との付き合
い方を教えてくれています。最近イライラが多い方、また、逆に
これまで怒ったことが無い方へお薦めします。

人はなぜ怒るのか (幻冬舎新書)
藤井雅子