朝10分の習慣で1日が全部うまくいく！：フォトリーディング@Luckyになる読書道

朝10分の習慣で1日が全部うまくいく！

　今回のフォトリーディングのターゲットは松本幸夫さんの『朝10分の習慣で1日が全部うまくいく！』です。

　早起きは３文の得、なんてことわざがあるくらいなんで昔から早起きはイイ、ってことは知られてきました。
本書では、早起きではなく、朝の時間の有効活用法を説いています。
脳力開発の達人が練りに練った、無理せずに朝10分で脳を活性化させて1日を充実させるノウハウが詰ってます。

無理して早起きしろ、なんてことも書いてありません。

朝に弱いあなたにもできる、朝の活用ノウハウ。

知りたくありませんか？

今日もクリック感謝です

　
■目次

　1章早起きなしでも「朝の報酬」はこれだけ受け取れる
　2章朝10分で「夜1時間分」をこなすプログラム
　3章朝から鋭く、夜なお疲れない頭のつくり方
　4章起き抜けと通勤時間の合格勉強テクニック
　5章「実りの朝」「種まきの午後」がリンクする
　6章「伸びしろ」をさらに見つけて人生を肥やす

■１日は２時間と心得よ

　最高に能率の上がる朝の２時間コアタイム
　ここに最重要なことを猛烈に集中して行う
　⇒余裕が生まれる

　20対80の法則：20%の仕事が80%の成果を生む
　この20%の仕事を朝の2時間にもってくる

　集中していたら、「予定は破っても良い」

■朝のオススメ習慣

　目覚まし時計を捨てる
　　朝を強制開始では脳は動かない
　　どうやって起きるか？
　　　前の晩に「何時に起きる」と宣言
　　　潜在意識がアラームを鳴らす

　起きてすぐに
　　アキレス腱を伸ばす（足は脳に直結）
　　深呼吸：脳に酸素を！
　　　＋イメージ（イライラ、悲しみよ、出て行け！）

　その他
　　良い言葉を使う
　　散歩する
　　テーマ曲を聞く
　　ストレッチ
　　読む/書く/話す

　最大のポイントは「楽しんで」行うこと

■通勤時間活用法

　バランスで考える
　　インプット（読書・情報収集）／アウトプット（企画を練るなど）
　　第三の選択：プチ瞑想　⇒　心に栄養を与える
　　　楽しかったことを思い出す
　　　理想の自分をイメージする
　　　呼吸に集中する

　通勤電車勉強法
　　特に記憶系
　　　英語/歴史などの暗記もの
　　　記憶力トレーニング
　　　　周りの人の服を覚える
　　　　観察＞記憶＞思い起こすのステップで

■夜にストレスをとる

　なにもせずに寝る
　良い暗示を徹底的に行う
　＋次の朝　朝のセレモニーをする

■感想など

　２００ページもない本。その割に読破に時間がかかりました。
良いことが書いてありすぎです（汗）

本書のポイントは無理をしない、楽しんでということ。
例えば朝の早起きなんて、1週間に1回からはじめるだけで良い
なんて書いてあります。
楽しんで成功習慣をかさね、少しづつステップアップしていく。
そして何より原動力になるのは「夢」。

ちなみに絶つべき朝の悪習なんてのもありました。

１番目は「ギリギリ起床」。あと５分だけ・・・
なんてやっちゃう人、明日からどうします？

潜在意識のアラーム、本当に効くんですよ。お試しあれ！

あと、早起きにはこういうサイトを使ってみるもの
いいかもしれません。

⇒早起き生活

「朝10分の習慣」で1日がぜんぶうまくいく! (PHP文庫ま 33-2)
松本幸夫