なぜあなたはその仕事を抱え込んでしまうのか？

　今回のフォトリーディングのターゲットは、笹氣 健治さん(著)、堀ノ内高久さん(監修)の『なぜあなたはその仕事を抱え込んでしまうのか？』です。



副題は「自己変革のための問題解決レッスン」です。

この本は、なかなか仕事を断れない、人に頼めないために
自分で仕事を抱え込んでいっぱいいっぱいになってしまう、
そういう人のための本です。心理療法的なアプローチで、
なぜ自分が仕事を抱え込んでしまうのかを、自己点検し、
問題点を解きほぐしていきます。
僕も何げに一人でやってしまうこともあるので、
自己点検をかねて読んでみることにしました。

今日もクリック感謝です


　

■目次

第1章 断れない時、頼めない時に見られる思考パターンを分析する
第2章 なぜ断れないのか？なぜ頼めないのか？
第3章 断ることができる人・頼むことができる人になるための感情レベルの取り組み
第4章 断ることができる人・頼むことができる人になるための思考レベルの取り組み
第5章 断ることができる人・頼むことができる人になるための行動レベルの取り組み
第6章 仕事を抱え込んでしまう人の心理的な課題

概要紹介

■断れない、頼めない人の思考パターン
　本書では、　「思考」が感情や行動を左右しているという理論に基づき、
　断れない、頼めない時のその人の「思考」に注目する


▼断れない人に見られる典型的な７つの思考パターン(抜粋)

立場的に断れない

他にできる人がいない

断ったら申し訳ない

▼頼めない人に見られる典型的な７つの思考パターン(抜粋)

頼める人がいない

頼むのが申し訳ない

断られるのが怖い

▼断れない、頼めない時の心理メカニズム
　断らない、頼まないほうが、自分にとって都合が良い
　だから、そういう行動をしてしまう

　例）海外で食事をする場合
　　せっかくだから地元のものを、と思うものの、言葉や注文方法の
　　違いが不安で、日本にもあるチェーン店に入ってしまう
　　⇒　チャレンジよりもリスク回避のほうが都合が良いと言える

　断らないことがどう都合が良いのか？
　

断ったら申し訳ない

　⇒断る罪悪感よりも、自分が忙しくても、「良いことをした」
　　と感じることのほうが良い

　頼まないことがどう都合が良いのか？
　

断られるのが怖い

　⇒不安や恐れが今すぐ現実化するのを先送りするほうが良い


■感情レベルの取り組み
　何のために今の状態を変えようとするのか？
　⇒一番の目的は「自分の身を守るため」

　あなたが潰れたら、周りの人にも多大な負担を強いることに
　⇒周りの人を大切にすることにも繋がる

　感情レベルで妨げになっているものは「過ストレス」

　・自分の外にストレスの原因を見る考え方
　「自分は大変なのに、他の人は楽をしてズルイ」
　「なんで自分ばっかりこんな目にあうのだろう」

　・自分の中にストレスの原因を見る考え方
　「なんでこんなに意思が弱いんだろう」
　「なんでこんなにお人よしなんだろう」


　▼ミニワーク：自分のストレスを肯定すること


■思考レベルの取り組み
　「性根をすえて断ったり、頼んだりする」のではなく
　「自分の意思で行動を選択する」という意識を持つことが大事

　これまで自分に都合が良いから、「断らない」「頼まない」
　というリスク回避の行動をしてきたことを認識すること
　ただ、同時にいろいろな我慢も強いてきたことも認識すること

　つまり、「断る・頼むリスク」と同様に
　「断らない・頼まないことのリスク」もある


　断ることで直面するリスク
　

断ったら申し訳ない

　⇒自分を責めたり、後悔する、人から嫌われる

　頼むことで直面するリスク
　

断られるのが怖い

　⇒失礼だと怒られる、自分の依頼が断られる


▼相手の判断を先取りしてしまっている
　　こうったリスクは、「相手の判断の先取り」から
　　発生している。過去の痛い目の経験から、断ったり
　　頼んだりしたら、今回もきっと同じようになる、
　　と思い込んでいる。

▼断ること、頼むことで得られるメリット

自分の仕事が軽減される

社内での仕事の偏り、不公平感が減る

後進の育成にもなる

　⇒　こう考えれば、断ったり、頼むことが
　　　そんなに悪いことでもないでしょう

■感想など

心理療法的なアプローチってどういうものだろう？
という興味もあったのですが「結構論理的なんだ」というのが
正直な感想です。
過去の経験（自分・他人）から、ほぼ無意識的に行動を選択している
というのは、仕事を断わらない、頼まないだけに限らないでしょう。
このやり方をベースにして、自分で意図的に行動を選択する幅を
広げていきたいです。

なんか、結局は自分がそういう結果を引き寄せているということが
根本にあるんでしょうね。これも「引き寄せの法則」のひとつの
事例なのかも。
と思って本の裏側のオビをみたら、「現実を変えるのではなくて、
信じているものをまず変える」って書いてありました。
やっぱ、そうなんだ〜。

だた、こういう個別の事例をちゃんと扱うことで他の事例への
応用もできるようなるかと思います。
そういう意味で、一連のステップを学べる本書は仕事を
抱え込んでしまう人に一番オススメですし、引き寄せの法則を
うまく作用させたい、という人にもオススメです。

なぜあなたはその仕事を抱え込んでしまうのか?―自己変革のための問題解決レッスン 笹氣 健治 2006-10 定価 ￥ 1,260 おすすめ平均： 早速レッスンしてみました なぜか断れない、頼めない人におすすめ

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■関連本＆記事

▼このブログで紹介した仕事術関連本で、特に関係のありそうなもの

　
　記事　⇒　何でもアリ●残業しない技術

　
　記事　⇒　【人生観】スーパー平社員僕の充実仕事術


▼「引き寄せの法則」関連の本

　ザ・シークレット

　記事：【偉大！】ザ・シークレット

　引き寄せの法則

　記事　⇒　【実践本】引き寄せの法則


ここまで読んでくれて、ありがとうございました。
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